Normaal houd ik er eigenlijk niet zo van om iemand aan de schandpaal te nagelen maar voor jou maak ik graag een uitzondering. Jij spelbreker, jij die zo veel mensen opjaagt en jij die voor zó veel onrust zorgt. En aangezien je ook nog eens mijn grootste concurrent bent, is deze blog speciaal voor jou in de hoop dat mensen eens even kritisch naar jou gaan kijken!   De inleiding is veelbelovend niet waar? Je vraagt je ongetwijfeld af over wie ik het heb. Ik zal het je verklappen. Ik heb het namelijk over mijn aller-, aller-, állergrootste concurrent. En nee, dat

‘En, wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar?’     Eerlijk is eerlijk, van de vraag zelf krijg ik altijd een beetje jeuk. Alsof we op 1 januari wel iets móeten veranderen en dat veel goede voornemens al snel stranden lees je ook niet voor het eerst. Je kent ongetwijfeld de welbekende plaatjes van de overvolle sportscholen in januari van waar er in februari nog maar weinig over te lijken zijn. Wat maakt nou dat deze goede voornemens na verloop van tijd toch weer naar de achtergrond verdwijnen? En hoe zorg je er nou voor dat het deze keer wél gaat

Had ik al eens gezegd dat ik niet zo’n fan ben van het woord ‘volhouden’? Dit suggereert voor mij namelijk iets ‘tijdelijks’ en iets wat ver van je natuurlijke doen en laten afstaat omdat je er blijkbaar hard voor moet knokken. Iets ‘volhouden’ klinkt voor mij ook alsof het nooit echt logisch zou (mogen) voelen. Ik ga met mijn programma dus liever op zoek naar kleine aanpassingen die dicht bij je liggen, die wél goed voelen en waardoor bewust kiezen gewoon steeds logischer wordt. Ik word er daarom ook súper blij van wanneer mensen in mijn praktijk aangeven dat ze niet het

Ja hoor, daar is die. De decembermaand. De maand waarin alles gepaard lijkt te gaan met eten (veel eten!) en drinken. Van pepernoten tot kerstkransjes, van een uitgebreid kerstdiner tot oliebollen en van brunch tot borrel. En nu verwacht je misschien dat je in deze blog gaat lezen hoe je zo gezond mogelijke keuzes kan maken. Of misschien hoop je te lezen hoe je genoeg in beweging kan blijven deze maanden. Of wellicht ben je op zoek naar calorie besparende tips voor bijvoorbeeld het kerstdiner. Dan moet ik je helaas teleurstellen. Want eigenlijk ga ik je in deze blog maar

Jaaaa, goed nieuws! Ik ben gestart met de verkoop van de Gezonde Leefstijl planner.   De Gezonde Leefstijl planner is een planner waarmee je zelf in 12 weken tijd aan de slag kan met jouw voeding, beweging, je fit voelen, balans, geluk en genieten. Oftewel, een ontzettend waardevolle tool waarmee je jouw gestelde doelen zéker gaat bereiken! De planner is ontwikkelt door een collega gewichtsconsulent en sluit perfect aan bij mijn visie en werkwijze!   Benieuwd hoe de planner eruit ziet én waarom ik hier zo enthousiast over ben?! Bekijk dan snel de video!   https://youtu.be/99cIJNT0Ffc   --- ACTIE --- Een lancering is natuurlijk niet compleet met een fijne

‘Laat de signalen van je lijf al-tijd leidend zijn!’ een advies die ik in mijn trajecten steevast geef. Maar wat als je altijd calorieën hebt geteld? Wat als deze getallen al jaren je ‘houvast’ zijn? Hoe merk je dan weer op wat je lijf echt nodig heeft? En hoe is het dan om dit ‘controlemiddel’ los te laten?! Dat ook dit om te buigen is bewijst het verhaal van P. Van jarenlang calorieën tellen is het haar gelukt om te luisteren en te reageren op de signalen van haar lijf. Wauw, ik ben meer dan trots!     “In het traject bij Mariska heb

Het woord ‘balans’ passeerde ook de afgelopen dagen weer regelmatig de revue. Begrijpelijk ook want dat dit woord lijkt bijna onlosmakelijk verbonden met een gezonde leefstijl. Maar wat is nou een goede balans? Of beter: wie bepaalt eigenlijk wat voor jóu de goede balans is?   ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe onbevredigend het volgende antwoord misschien ook gaat klinken, dit bepaal je zelf! Dit hangt namelijk niet samen met zaken als de aanbevolen hoeveelheden of de ‘80/20 regel’.   Want wat heb je eraan als je 20 procent ‘ongezonder’ eet terwijl je daar eigenlijk niet eens van kan genieten omdat je met je gedachten bij die andere 80

“Heb je er vertrouwen in?” vroeg ik haar. “Heb je er vertrouwen in dat deze verandering kan en mag plaatsvinden? Ze keek me kort aan en antwoordde vervolgens met: “Nee, eigenlijk niet..” waarbij het leek alsof er een teleurstelling in haar stem te horen was.   Veel mensen die in mijn praktijk komen hebben al tal van dingen (veelal diëten) geprobeerd. Veel van deze pogingen zijn in hun optiek ‘mislukt’. Wanneer het vervolgens dan een poosje goed gaat, lijkt het alsof zij dit bijna niet geloven en hier eigenlijk niet op durven te vertrouwen.   Oude patronen, gedachten en ervaringen lijken óók op die

Dat een traject niet (juist niet!) over kilo’s gaat bewijst ook het verhaal van Stephan. Stephan is zowel door zijn werk als door het vele lesgeven ontzettend actief en afvallen of aankomen was ook absoluut niet zijn doel. Wel vertelde hij mij tijdens het eerste gesprek dat hij merkte dat zijn energielevel soms wat laag was en ook dat zijn lijf regelmatig ‘zwaar’ aanvoelde. Zijn doel was daarom dus ook om op zoek te gaan naar een voedingspatroon die aansluit bij hetgeen wat zijn lijf nodig heeft. Stephan wilde zich graag gedurende de dag energiek voelen en blijven voelen. Nou, en

Hoe vaak betrap jij jezelf erop dat je staand nog even je ontbijtje weg werkt? En, was de auto vandaag weer jouw lunchplek? Of had je misschien een snelle hap omdat de kinderen naar de sport gebracht moesten worden? Oh en was die popcorn tijdens de film sneller op dat je had verwacht? Grote kans dat je een vergelijkbare situatie herkent. Zo’n situatie omschrijft zich ook wel als onbewust eten.   In ons drukke bestaan lijken de maaltijden vaak het moment om ‘tijd te winnen’. Denk bijvoorbeeld aan even iets bestellen of door eten te combineren met een andere activiteit zoals auto