Jaaaaaaa!! Het is feest! Want Voedzaam en Krachtig bestaat 3 jaar!   Trots ben ik op dit derde ondernemersjaar waarin steeds meer mensen de weg naar mijn praktijk wisten te vinden en waardoor ik veel waardevolle trajecten van dichtbij heb mee mogen maken. Het voelt daarom dus ook ontzettend dubbel dat er op dit moment veel in het teken van afronden staat. Uiteraard is dit voor een méér dan goed doel maar ik zou liegen als ik zeg dat ik dat ik ‘flow’ van het afgelopen jaar niet mis. Des te meer reden om deze mijlpaal nog even flink te vieren dus!   En

Wie mij al wat langer volgt weet ik dat ik graag het maximale aantal tekens in mijn berichten benut, maar toen ik deze prachtige recensie van Arlette in mijn mailbox kreeg had ik toch wel wat meer moeite met het vinden van de juiste woorden. Wauw, dit omschrijft echt precies waar ik voor sta en waarvan ik hoop dat een ieder dit mag ervaren! Lees snel verder!     "Wat heb ik ontzettend veel geleerd van mijn 6 maanden traject.   Ik startte met het idee om voor kilo’s te verliezen en eindig het traject als een totaal ander mens.   Ik heb geleerd dat het getalletje

Er is nooit een goed moment om te starten. Tenminste, als je dit moment laat afhangen van externe factoren. Vaak zijn we op zoek naar een situatie waarin alle factoren 'gunstig' zijn. Denk als het om je voedingskeuzes gaat bijvoorbeeld aan een vast ritme, weinig sociale gelegenheden, geen feestdagen en niet te veel terrasweer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar zeg eens eerlijk, is deze situatie er ooit écht helemaal? En als die er al is, is dat dan blijvend? Ik denk het niet. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Laten we het daarom anders bekijken! Het is namelijk al-tijd het juiste moment om te starten! Tenminste, als je het heft weer in eigen

Ja, het wordt heet. En ja, dat betekent blote armen, blote benen en misschien wel een blote buik. Welke gedachten poppen er nu bij je op? “Ojee, mijn witte benen” of “Ooohh maar die buik, dat kan écht niet hoor” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gooi daar een portie reclames en challenges bij op die je graag binnen no time willen klaarstomen voor een 'summer proof body' en we zijn er ineens helemaal van overtuigd dat een summerbody samen hangt met een maatje minder, wat kilootjes lichter of het passen van een bepaalde maat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar weet je wat het is. Je summerbody is niet af te lezen

“Het moet perfect of anders telt het niet.”   Wanneer je deze zin in eerste instantie leest denk je misschien, wat een onzin. Maar zeg eens eerlijk, hoe vaak laten we het toch niet gebeuren? Hoe vaak is de dag ‘toch echt verpest’ wanneer we één ‘ongezonde’  keuze hebt gemaakt? En hoe veel zwaarder weegt die ene taak die we níet hebben kunnen afronden ten opzichte van alles wat wél gelukt is?   In de gesprekken die ik heb kom ik dit ontzettend vaak tegen. Een onrealistisch hoge lat, enorme verwachtingen en te veel ballen die tegelijk in de lucht gehouden worden. Het zal

Het was weer tijd om aan de slag te gaan met het schrijven van een nieuwe blog. Vol goede moed dook ik achter mijn laptop en opende ik een nieuw document. Ik merkte al snel dat ik de woorden niet kon vinden. De zinnen kwamen er net niet helemaal lekker uit en voordat ik het wist was ik al onderweg naar de koelkast om wat eten te pakken.   Plotseling leek ik weer even in het ‘hier en nu’ te komen en vroeg ik mezelf af: Had ik nou echt trek? Nee. Ik had tenslotte net mijn eten op. En geloof mij

Ik roep het vaker, als voeding alléén zou gaan over kennis hadden we aan Google wel genoeg. Dat aandacht voor het totaalplaatje van belang is bewijst ook het traject van Heleen. Zij had namelijk voldoende kennis over voeding maar juist door aandacht te besteden aan factoren als ontspanning, stressreductie en de hoogte van de welbekende ‘lat’ kon zij deze kennis ook daadwerkelijk in gaan zetten om haar doelen te bereiken. Wauw, zes maanden heb ik dit proces mogen meemaken en kunnen zien dat zij is gegaan voor (blijvende!) resultaten die veel verder gaan dan een getal op de weegschaal!     "Het heeft

Goed voor jezelf zorgen, het is in tijden niet zo belangrijk geweest. Tegelijkertijd is het in deze tijd ook één van de grootste uitdagingen. Je ritme is verstoord, je sport-, en beweegmomenten moet je op een andere manier vormgeven en dat loopje naar de koelkast is misschien toch nét wat sneller gemaakt. We eten niet alleen meer als brandstof voor ons lijf maar misschien ook wel uit verveling? Als drang naar nieuwe energie? En hoe geef je je nieuwe ritme eigenlijk vorm? Hoe krijg je alsnog voldoende beweging? Hoe zorg je voor de juiste balans tussen werk en privé? En

“Ja maar op zulke dagen schreeeeeeuwt die chocolade om mij. Ik weet precies wat de aanleiding is, ik weet ook echt wel dat ik het beter niet kan doen en dat die chocolade mijn onrust niet oplost maar de verleiding is op die momenten gewoon echt te groot hoor. Achteraf baal ik want ja, dan is die reep toch weer op gegaan..”   “Oké dus de chocolade is niet de oplossing, wat zou je wél willen doen? Oftewel: wat is je alternatief?”   Ze kijkt me verbaast aan en het is een poosje stil.   Vervolgens antwoord ze met “Tja.. goede vraag. Geen idee eigenlijk! Ik

“Heb je er vertrouwen in?” vroeg ik haar. “Heb je er vertrouwen in dat deze verandering kan en mag plaatsvinden? Ze keek me kort aan en antwoordde vervolgens met: “Nee, eigenlijk niet..” waarbij het leek alsof er een teleurstelling in haar stem te horen was.   Veel mensen die in mijn praktijk komen hebben al tal van dingen (veelal diëten) geprobeerd. Veel van deze pogingen zijn in hun optiek ‘mislukt’. Wanneer het vervolgens dan een poosje goed gaat, lijkt het alsof zij dit bijna niet geloven en hier eigenlijk niet op durven te vertrouwen.   Oude patronen, gedachten en ervaringen lijken óók op die