“Aankomende maandag begin ik echt, weg met de ongezonde tussendoortjes. Oh en die traktaties op mijn werk, die sla ik gewoon allemaal af! Nope, geen frisdrank en alcohol meer voor mij en chips voor in het weekend? Dat halen we ook maar niet meer in huis.”   Zeg eens eerlijk, hoe vaak heb jij één van deze of vergelijkbare ‘regels’ met jezelf afgesproken? En eigenlijk nog een betere vraag: hoe succesvol waren deze regels? En na een week? Een maand? Een jaar? Het zal je denk ik niet verbazen dat deze strenge restricties op de lange termijn niet bepaald helpend zijn.   In mijn

Er is nooit een goed moment om te starten. Tenminste, als je dit moment laat afhangen van externe factoren. Vaak zijn we op zoek naar een situatie waarin alle factoren 'gunstig' zijn. Denk als het om je voedingskeuzes gaat bijvoorbeeld aan een vast ritme, weinig sociale gelegenheden, geen feestdagen en niet te veel terrasweer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar zeg eens eerlijk, is deze situatie er ooit écht helemaal? En als die er al is, is dat dan blijvend? Ik denk het niet. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Laten we het daarom anders bekijken! Het is namelijk al-tijd het juiste moment om te starten! Tenminste, als je het heft weer in eigen

Ja, het wordt heet. En ja, dat betekent blote armen, blote benen en misschien wel een blote buik. Welke gedachten poppen er nu bij je op? “Ojee, mijn witte benen” of “Ooohh maar die buik, dat kan écht niet hoor” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gooi daar een portie reclames en challenges bij op die je graag binnen no time willen klaarstomen voor een 'summer proof body' en we zijn er ineens helemaal van overtuigd dat een summerbody samen hangt met een maatje minder, wat kilootjes lichter of het passen van een bepaalde maat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar weet je wat het is. Je summerbody is niet af te lezen

Het was weer tijd om aan de slag te gaan met het schrijven van een nieuwe blog. Vol goede moed dook ik achter mijn laptop en opende ik een nieuw document. Ik merkte al snel dat ik de woorden niet kon vinden. De zinnen kwamen er net niet helemaal lekker uit en voordat ik het wist was ik al onderweg naar de koelkast om wat eten te pakken.   Plotseling leek ik weer even in het ‘hier en nu’ te komen en vroeg ik mezelf af: Had ik nou echt trek? Nee. Ik had tenslotte net mijn eten op. En geloof mij

Goed voor jezelf zorgen, het is in tijden niet zo belangrijk geweest. Tegelijkertijd is het in deze tijd ook één van de grootste uitdagingen. Je ritme is verstoord, je sport-, en beweegmomenten moet je op een andere manier vormgeven en dat loopje naar de koelkast is misschien toch nét wat sneller gemaakt. We eten niet alleen meer als brandstof voor ons lijf maar misschien ook wel uit verveling? Als drang naar nieuwe energie? En hoe geef je je nieuwe ritme eigenlijk vorm? Hoe krijg je alsnog voldoende beweging? Hoe zorg je voor de juiste balans tussen werk en privé? En

“Ja maar op zulke dagen schreeeeeeuwt die chocolade om mij. Ik weet precies wat de aanleiding is, ik weet ook echt wel dat ik het beter niet kan doen en dat die chocolade mijn onrust niet oplost maar de verleiding is op die momenten gewoon echt te groot hoor. Achteraf baal ik want ja, dan is die reep toch weer op gegaan..”   “Oké dus de chocolade is niet de oplossing, wat zou je wél willen doen? Oftewel: wat is je alternatief?”   Ze kijkt me verbaast aan en het is een poosje stil.   Vervolgens antwoord ze met “Tja.. goede vraag. Geen idee eigenlijk! Ik