‘Laat de signalen van je lijf al-tijd leidend zijn!’ een advies die ik in mijn trajecten steevast geef. Maar wat als je altijd calorieën hebt geteld? Wat als deze getallen al jaren je ‘houvast’ zijn? Hoe merk je dan weer op wat je lijf echt nodig heeft? En hoe is het dan om dit ‘controlemiddel’ los te laten?! Dat ook dit om te buigen is bewijst het verhaal van P. Van jarenlang calorieën tellen is het haar gelukt om te luisteren en te reageren op de signalen van haar lijf. Wauw, ik ben meer dan trots!     “In het traject bij Mariska heb

Het woord ‘balans’ passeerde ook de afgelopen dagen weer regelmatig de revue. Begrijpelijk ook want dat dit woord lijkt bijna onlosmakelijk verbonden met een gezonde leefstijl. Maar wat is nou een goede balans? Of beter: wie bepaalt eigenlijk wat voor jóu de goede balans is?   ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe onbevredigend het volgende antwoord misschien ook gaat klinken, dit bepaal je zelf! Dit hangt namelijk niet samen met zaken als de aanbevolen hoeveelheden of de ‘80/20 regel’.   Want wat heb je eraan als je 20 procent ‘ongezonder’ eet terwijl je daar eigenlijk niet eens van kan genieten omdat je met je gedachten bij die andere 80

“Heb je er vertrouwen in?” vroeg ik haar. “Heb je er vertrouwen in dat deze verandering kan en mag plaatsvinden? Ze keek me kort aan en antwoordde vervolgens met: “Nee, eigenlijk niet..” waarbij het leek alsof er een teleurstelling in haar stem te horen was.   Veel mensen die in mijn praktijk komen hebben al tal van dingen (veelal diëten) geprobeerd. Veel van deze pogingen zijn in hun optiek ‘mislukt’. Wanneer het vervolgens dan een poosje goed gaat, lijkt het alsof zij dit bijna niet geloven en hier eigenlijk niet op durven te vertrouwen.   Oude patronen, gedachten en ervaringen lijken óók op die

Dat een traject niet (juist niet!) over kilo’s gaat bewijst ook het verhaal van Stephan. Stephan is zowel door zijn werk als door het vele lesgeven ontzettend actief en afvallen of aankomen was ook absoluut niet zijn doel. Wel vertelde hij mij tijdens het eerste gesprek dat hij merkte dat zijn energielevel soms wat laag was en ook dat zijn lijf regelmatig ‘zwaar’ aanvoelde. Zijn doel was daarom dus ook om op zoek te gaan naar een voedingspatroon die aansluit bij hetgeen wat zijn lijf nodig heeft. Stephan wilde zich graag gedurende de dag energiek voelen en blijven voelen. Nou, en

Hoe vaak betrap jij jezelf erop dat je staand nog even je ontbijtje weg werkt? En, was de auto vandaag weer jouw lunchplek? Of had je misschien een snelle hap omdat de kinderen naar de sport gebracht moesten worden? Oh en was die popcorn tijdens de film sneller op dat je had verwacht? Grote kans dat je een vergelijkbare situatie herkent. Zo’n situatie omschrijft zich ook wel als onbewust eten.   In ons drukke bestaan lijken de maaltijden vaak het moment om ‘tijd te winnen’. Denk bijvoorbeeld aan even iets bestellen of door eten te combineren met een andere activiteit zoals auto

Eerlijk is eerlijk, wanneer we iets willen veranderen moeten we natuurlijk wel het gevoel hebben dat het ons iets oplevert. Zo wéten we wel dat een voedzaam eetpatroon met voldoende lichaamsbeleving ons veel kan opleveren maar de echte, duurzame effecten hiervan merk je pas op lange termijn. Het is (helaas 😉) niet zo dat wanneer je één dag ruim voldoende groente eet, je kleding de volgende dag ineens veel fijner zit. En om het nog wat ingewikkelder te maken, de keuzes die ‘iets minder bijdragen aan je gezondheid’, denk bijvoorbeeld aan het nuttigen van alcohol of bewerkte, suikerrijke producten ‘belonen’

Jaaa! Na de vele enthousiaste reacties hebben we besloten om gelijk twee nieuwe data te plannen voor de supermarktsafari in Dronten West!     Bij het doen van de boodschappen vraag je je ongetwijfeld regelmatig af: 'Hoe tover ik vanavond weer een gezonde maaltijd op tafel? Wat zijn eigenlijk voedzame tussendoortjes? En moet ik nou kiezen voor lightproducten of toch niet? Wel of geen brood op het menu? En hoe zit dat nou met die suikers?!' Oftewel, hoe weet ik nou wat de beste keuzes zijn in het enorme aanbod van producten?    Om antwoord te geven op deze en alle al jóuw vragen organiseer

Wie mij al wat langer volgt weet ik dat ik graag het maximale aantal tekens in mijn berichten benut, maar toen ik deze prachtige recensie in mijn mailbox kreeg kon ik plotseling geen woorden meer vinden. Wauw, ik ben sprakeloos. Dankjewel!   "Voordat ik bij Mariska kwam, had ik inmiddels een aantal diëten versleten met en zonder begeleiding. Het resultaat daarvan was dat ik vooral niet lekker in mijn vel zat en continu met eten bezig was. Ik snapte voor mijzelf niet wat nu maakte dat dit een obsessie was geworden en waarom ik mijzelf continu met iedereen qua gewicht aan het

“Deze maandag begin ik echt, weg met de ongezonde tussendoortjes. Oh en die traktaties op mijn werk, die sla ik gewoon allemaal af! Nope, geen frisdrank en alcohol meer voor mij en chips voor in het weekend? Dat halen we ook maar niet meer in huis.”   Zeg eens eerlijk, hoe vaak heb jij één van deze of vergelijkbare ‘regels’ met jezelf afgesproken? En eigenlijk nog een betere vraag: hoe succesvol waren deze regels? En na een week? Een maand? Een jaar? Het zal je denk ik niet verbazen dat deze strenge restricties op de lange termijn niet bepaald helpend zijn.   In mijn

Jaaa! Na het succes van de vorige edities gaat de supermarktsafari nu 'on tour' en wel naar het filiaal in Dronten West!      Bij het doen van de boodschappen vraag je je ongetwijfeld regelmatig af: 'Hoe tover ik vanavond weer een gezonde maaltijd op tafel? Wat zijn eigenlijk voedzame tussendoortjes? En moet ik nou kiezen voor lightproducten of toch niet? Wel of geen brood op het menu? En hoe zit dat nou met die suikers?!' Oftewel, hoe weet ik nou wat de beste keuzes zijn in het enorme aanbod van producten?    Om antwoord te geven op deze en alle al jóuw vragen organiseer