BLACK FRIDAY!   PAK DIE GROTE KORTINGEN!   Oké nu ik je aandacht heb, die spullen die je misschien van plan bent om te gaan kopen.. heb je die echt nodig?   Wat dacht je dit jaar nog van een investering in jezelf?    Want hoe zou het zijn als je bewust keuzes kan maken waardoor bijvoorbeeld sociale gelegenheden vól verleidingen voor jou geen uitdaging meer zijn? Wanneer je zonder twijfelen je favoriete jurkje uit de kast haalt omdat je voelt dat het je goed staat? Wat als je voldoende kennis hebt over goede voeding zodat je vol zelfvertrouwen je winkelwagentje vol gooit met producten waarmee je jouw lijf voedt? Oftewel, hoe

Dit moest ik gewoon een keer proberen en ik kan eigenlijk alleen maar zeggen: Wat een briljant idee! Zoete aardappel toast! Eenvoudig te bereiden, tal van variatiemogelijkheden, fijne voedingswaarden en ontzettend smakelijk, de beste ‘ingrediënten’ voor een recept als je het mij vraagt!   Ideetje voor de lunch?!   Benodigdheden: Grill* Snijplank Scherp mes Schaaltje Kwast Saté prikker   Ingrediënten: 1 grote zoete aardappel Eetlepel olijfolie   Bereidingswijze: Laat de grill opwarmen (ik heb stand 1 gebruikt, afhankelijk van je grill) Was de zoete aardappel grondig Snij vervolgens plakken van ongeveer een centimeter dik Smeer in met een beetje olijfolie Plaats voor een paar minuten onder de grill

Wanneer je het hebt over een gezonde leefstijl mag naast goede voeding ook voldoende lichaamsbeweging natuurlijk niet ontbreken. Wanneer ik dit onderwerp in mijn praktijk bespreekbaar maak hoor ik veelal een reactie als: “Ja maar ik houd echt niet van sporten hoor!”. Ik merk dat er een bepaalde beleving rondom dit onderwerp heerst, alsof het alleen ‘telt’ wanneer je bij wijze van spreken jezelf minimaal vijf dagen per week in het zweet werkt in de sportschool. Maar is dat eigenlijk wel zo? Wanneer profiteer je van de gezondheidsaspecten van (meer) bewegen? Hoe start je en hoe zorg je er voor

Bij het doen van de boodschappen vraag je je ongetwijfeld regelmatig af: ‘Wat is nou beter?!’ Lightproducten of juist niet? Roomboter of margarine? Wel of geen brood op het menu? Oftewel, hoe weet ik nou wat de beste keuzes zijn in het enorme aanbod van producten?   Om antwoord te geven op deze vraag organiseren Albert Heijn Dronten Centrum en Voedzaam en Krachtig op dinsdag 4 december om 14:00 uur een ‘Supermarktsafari’. Leer etiketten lezen, maak kennis met de gezonde en ongezondere producten die de supermarkt rijk is, verbaas je over ‘verborgen’ ingrediënten en bekijk de supermarkt eens met hele andere ogen. Met

Oké, wanneer je nog één keer de titel van dit recept leest heb ik je ongetwijfeld voldoende overtuigd om dit recept te gaan maken. De combinatie pindakaas, banaan en chocolade is natuurlijk gewoon een winning team en wat mij betreft al helemaal in dit voedzame jasje! En.. aangezien je sommige dingen gewoon niet voor de wereld mag verzwijgen heb ik het recept van dit fijne maaltje voor jullie uitgewerkt. Lees snel verder!   Voor 1 portie: 2 volkoren boterhammen 1 ei 1 banaan 100 ml magere melk Theelepel pure cacaopoeder 20 gram pindakaas (100% pinda’s) Eetlepel (olijf-)olie     Bereidingswijze: Kluts het ei samen met de

“Stel dat het nu niet het goede moment is om je probleem aan te pakken, wanneer dan wel?”, de vraag die ik lees op de kaartjes van het Omdenkspel van Omdenken. Ik vind het een ijzersterke vraag, want is er überhaupt een goed moment om te gaan starten?   Nee. Die is er niet.   Tenminste..   ..als ik wat veelgehoorde reacties moet geloven: “Ja maar dat weekend hebben we nog wat verjaardagen en etentjes staan, ik start maandag weer.” “Gezonder eten wordt mijn goede voornemen. Met die feestdagen in het verschiet wordt dat toch niets!” “Ik heb daar nu echt geen tijd voor, een drukke

Oké, let op. Ik acht de kans groot dat je jezelf in onderstaande gaat herkennen:   Je hebt een afspraak bij de tandarts voor een controle. Vlak voor dat je weg moet ga je je tanden poetsen. Flosdraad, tandenstokers, mondwater, alles wat daarvan in huis is wordt er weer even bij gepakt. Vol aandacht ga je met je tandenborstel je gebit langs om geen stukje over te slaan. Oh en die gebruikelijke 2 minuten zijn er voor dat bezoekje ineens zo’n 5.   Herkenbaar?   Hetzelfde geldt eigenlijk voor een bezoek aan mijn praktijk. Grote kans dat het je voorafgaand aan de afspraak geen enkele moeite

Bijna de helft van de volwassen Nederlanders heeft matig of ernstig overgewicht, zo las ik laatst op de nieuwswebsite NU.nl. Schrikbarende cijfers? Dat zeker! Dat overgewicht nadelige gevolgen kan hebben voor de gezondheid is geen nieuws, maar wat wel interessant is, is de vraag: wat gebeurt er met deze feiten en cijfers? Zal het leiden tot meer mensen die met hun gewicht aan de slag gaan? Ik vrees eerlijk gezegd van niet. Want het feit dat iets goed voor je is, in dit geval gewichtsverlies, betekent helaas niet dat je ook gelijk gemotiveerd bent om ermee aan de slag te

Omdat geven gewoon nog veel leuker is dan krijgen gebruik ik ook mijn eigen verjaardag om te trakteren. Dit keer dus geen bedrijfsfeestje maar een persoonlijk feestje waar ook jij van kunt profiteren!   Zoals bij ieder cadeautje is het natuurlijk zonde wanneer deze onder de kast verdwijnt. Dus, herken jij je in onderstaande vragen en komt dit cadeautje bij jou ECHT op het juiste moment? Verzilver jouw plekje dan snel!   › Merk jij dat wanneer je in de spiegel kijkt dat je nog niet tevreden bent? › Wil je eigenlijk wel gezonder gaan leven maar weet je niet meer waar je de kennis en

In een sporttenue bewapend met allerlei (iet wat heftige) sportaccessoires lopen we naar beneden. Ik opper nog om op een andere plek onze geplande workout te gaan doen, een plek iets minder in het zicht. Mijn het-maakt-me-niet-uit-wat-andere-mensen-er-van-denken-als-ik-mijn-sportmomentje-maar-kan-pakken partner denkt daar (achteraf gelukkig) anders over.   Al snel gebeurde wat ik had verwacht of misschien beter gezegd, waar ik bang voor was (en wat ook precies de reden was waarom ik op een andere plek wilde trainen).   Tal van reacties ontstonden. En als het niet in woorden was, was het wel in blikken. "Nou hé, ik heb vakantie hoor" of "Tja dat zou ik