Hoe vaak betrap jij jezelf erop dat je staand nog even je ontbijtje weg werkt? En, was de auto vandaag weer jouw lunchplek? Of had je misschien een snelle hap omdat de kinderen naar de sport gebracht moesten worden? Oh en was die popcorn tijdens de film sneller op dat je had verwacht? Grote kans dat je een vergelijkbare situatie herkent. Zo’n situatie omschrijft zich ook wel als onbewust eten.   In ons drukke bestaan lijken de maaltijden vaak het moment om ‘tijd te winnen’. Denk bijvoorbeeld aan even iets bestellen of door eten te combineren met een andere activiteit zoals auto

Eerlijk is eerlijk, wanneer we iets willen veranderen moeten we natuurlijk wel het gevoel hebben dat het ons iets oplevert. Zo wéten we wel dat een voedzaam eetpatroon met voldoende lichaamsbeleving ons veel kan opleveren maar de echte, duurzame effecten hiervan merk je pas op lange termijn. Het is (helaas 😉) niet zo dat wanneer je één dag ruim voldoende groente eet, je kleding de volgende dag ineens veel fijner zit. En om het nog wat ingewikkelder te maken, de keuzes die ‘iets minder bijdragen aan je gezondheid’, denk bijvoorbeeld aan het nuttigen van alcohol of bewerkte, suikerrijke producten ‘belonen’

“Deze maandag begin ik echt, weg met de ongezonde tussendoortjes. Oh en die traktaties op mijn werk, die sla ik gewoon allemaal af! Nope, geen frisdrank en alcohol meer voor mij en chips voor in het weekend? Dat halen we ook maar niet meer in huis.”   Zeg eens eerlijk, hoe vaak heb jij één van deze of vergelijkbare ‘regels’ met jezelf afgesproken? En eigenlijk nog een betere vraag: hoe succesvol waren deze regels? En na een week? Een maand? Een jaar? Het zal je denk ik niet verbazen dat deze strenge restricties op de lange termijn niet bepaald helpend zijn.   In mijn

Een gezonde leefstijl met goede voeding en voldoende beweging, het lijkt tegenwoordig belangrijker dan ooit. En terecht! De positieve effecten van een gezonde leefstijl hebben zich allang bewezen. Goede, gezonde en gevarieerde voeding biedt ons letterlijk de ‘ingrediënten’ die we nodig hebben om goed te functioneren, we voelen ons energieker en het verkleint de kans op het krijgen van chronische ziekten. Voeg daar een dagelijkse portie lichaamsbeweging aan toe en de opbrengsten worden nog groter. Voldoende bewegen heeft niet alleen positieve effecten op ons lijf maar ook op onze geest. Sporten en bewegen kan onze gedachten tot rust brengen en

Wanneer ik op vakantie voor de derde dag op rij ‘regen’ in de weersverwachtingen zie sta betrap ik mezelf erop dat er na mijn baalmomentje al snel plaats wordt gemaakt voor de volgende gedachte: “nouja, dan hoef ik in ieder geval mijn bikini niet aan!” Een opmerkelijke gedachte want als ik het maatlabel van mijn bikini mag geloven heb ik niets te klagen. Toch?   We worden tegenwoordig overspoeld met reclames, aanbiedingen en challenges die ons willen klaarstomen voor de zomer zodat onze lijven echt ‘summerproof’ zijn. De definitie van deze term wordt vaak (al dan niet beeldend) uitgedrukt in ‘een