Begin september, de tijd waarin we concluderen dat de zomer toch echt voorbij is. En als het niet door de wisselende temperaturen komt dan is het wel het ritme dat langzaamaan weer normaal begint te worden. Luisterend naar de gesprekken lijkt een fijne vakantie onlosmakelijk verbonden met de welbekende vakantiekilo’s. Wat betekenen deze kilo’s? En natuurlijk, hoe kom je er weer vanaf?   Je bent net terug van een heerlijke vakantie, genoten van elkaar en de omgeving. Qua eten en drinken had je besloten om ook vooral te genieten en dus heb je weinig op de voeding gelet. Een ijsje hier, croissantje

Ik had het idee om een blog te schrijven maar ik merkte al snel dat ik de woorden niet kon vinden. De zinnen kwamen er net niet helemaal lekker uit en voordat ik het wist was ik al onderweg naar de koelkast om wat eten te pakken.   Achteraf vroeg ik mezelf af: Had ik nou echt trek?   Nee. Ik had tenslotte net mijn avond eten op. En geloof mij als ik zeg dat er een maaltijd op het menu stond waarvan ik sowieso nog goed verzadigd van moest zijn geweest.   Waarom ik dan toch ging?   Omdat ik wat gefrustreerd raakte, omdat ik ‘energie’ zocht

Wanneer je het hebt over een gezond en evenwichtig eetpatroon mag de variatie in je voeding eigenlijk niet ontbreken.  Nu moet ik eerlijk bekennen dat er heel wat jaren weinig variatie in mijn voeding te vinden was. Een schaaltje yoghurt met muesli in de ochtend om vervolgens mijn bammetjes met kaas te smeren die samen met een appeltje in de broodtrommel verdwenen. Een portie aardappelen, één soort groente en een stukje vlees (ook wel het welbekende AVG’tje) als diner die traditiegetrouw werd afgesloten met een schaaltje yoghurt of vla. Niet dat er iets mis was (of is) met deze producten, maar

Woehoe, Voedzaam en Krachtig bestaat officieel* één jaar en NA-TUUR-LIJK: wie jarig is trakteert!   Daarom krijg JIJ, vanaf nu tot 1 september, bij afname van een pakket Voeding of Voeding en Gedrag een GRATIS boodschappenpakket met allerlei Voedzaam en Krachtig favorites! Een pakket waarmee je maar liefst 3 ontbijtjes, 3 lunchgerechten en 3 tussendoortjes kan maken. Uiteraard met uitgeschreven receptkaarten en foto’s. Hoe leuk is dat?!   Klik HIER om je aan te melden voor deze actie!       *Mocht je denken: huh?! Je bent toch pas veel later online gegaan. Klopt! Ik had me al eerder ingeschreven bij de KvK om het voorwerk te kunnen doen.

In tijden van hoge temperaturen (lees: klotsende oksels) en andere zomerse taferelen mogen de tips om gezond de zomer door te komen natuurlijk niet ontbreken. No worries, ik ga je niet vertellen dat je beter een waterijsje kan nemen dan een magnum, dat je voldoende water moet drinken of dat het helpt om de sausjes bij de barbecue te laten staan want dat weet je allemaal AL-LANG! Wat ik je wel ga vertellen is één tip, één manier om je goede voornemens óók in de zomer voort te blijven zetten.   Ik hoor van veel van mijn klanten (en ik herken het

Ja hoor, die is die! Hét onderwerp wat eigenlijk niet onbesproken kan blijven wanneer het gaat over een gezonde leefstijl. De weegschaal. Of nou ja, eigenlijk de cijfers die op de weegschaal staan.    En nu verwacht je misschien dat ik je ga vertellen dat je gewicht in verhouding tot je lengte resulteert in een BMI en dat daar allerlei normwaarden voor zijn.  Of dat ik nu ga uitleggen dat dit niet altijd een goed beeld geeft omdat je ook rekening moet houden met je verhouding vet-, en spiermassa. En ik kan natuurlijk beschrijven dat het moment van wegen ontzettend veel verschil

De Flevoland Sportzomer 2018, een krant vol inspirerende verhalen, waardevolle ontwikkelingen en sportieve informatie (waaronder vele sportevenementen) waar ook nog eens een bijdrage vanuit Voedzaam en Krachtig in te lezen is!  In deze bijdrage sta ik stil bij een welbekende 'summerbody', zomerse verleidingen en sporten bij hoge(re) temperaturen. Natuurlijk mogen de adviezen over hoe je ook de zomer gezond door (blijft) komen niet ontbreken!   Klik op de afbeelding voor de volledige online versie van de Flevoland Sportzomer 2018!     De Flevoland Sportzomer 2018 is een speciale sportkrant van Sportservice Flevoland in samenwerking met de Provincie Flevoland. 

28 juni, de dag waarop we alweer een jaar getrouwd zijn! Wauw, wat een onvergetelijke dag was dat. Alle verhalen die je hoort (of zelf al hebt ervaren) over trouwen zijn allemaal voor 1000 procent waar. Ik zal de verder (zoetsappige 😉) details achterwege laten want je bent natuurlijk op zoek naar een boodschap die ook voor jou interessant zou kunnen zijn. Geloof me, die komt zeker!   Om die boodschap goed over te kunnen brengen wil ik je even meenemen in het proces voorafgaand aan deze dag. Wanneer je denkt aan een trouwdag, denk je toch al snel aan een stralende

Ik heb deze foto ooit een keer gemaakt om wat te kunnen schrijven over balans. Over het belang van balans tussen gezond eten en zo nu en dan kiezen voor iets ‘ongezonds’. Balans tussen sport,- en rustdagen. Balans tussen hard werken de welbekende ‘me-time’. Balans tussen.. ach je kent het ook eigenlijk allemaal wel!   Toch kwam op of één of andere manier een bericht hierover niet uit mijn handen. Eerst dacht ik dat dit te wijten was aan het feit dat ik nou niet echt een schoolvoorbeeld ben van iemand die goed is in het hanteren van de juiste balans (wordt

Ze werpt een blik op het display van de weegschaal. “Oh, ik had toch eigenlijk wel iets meer verwacht..” De teleurstelling is in haar stem te horen. Ik betrap mezelf erop dat ik een heel pleidooi begin over deze uitkomst. Want inderdaad in het gewicht zelf zijn er misschien weinig veranderingen maar het vetpercentage is aanzienlijk verlaagd en de spiermassa verhoogd. Ook de centimeters die verloren zijn liegen er niet om. Ik benadruk deze getallen en mogelijke ‘oorzaken’ in de hoop om de teleurstelling weg te nemen.   Ineens hoor ik mezelf praten. Is dit nou hetgeen wat ik uit wil stralen