Ja hoor, daar is die weer! De weegschaal. In de volksmond overigens ook regelmatig ‘de vijand’ genoemd. Wist je dat ik er steeds vaker voor kies om dit ding (want dat is het!) niet te gebruiken in mijn consulten?   Waarom ik de weegschaal regelmatig niet meer gebruik? Dat zal je middels een aantal gesprekken uit de praktijk uitleggen.      “Nou laten we maar eens even kijken wat de schade is”.   De opmerking waarmee ze haar verhaal over de afgelopen periode afsluit. Ze vertelt me dat ze een aantal grote uitdagingen heeft gehad wat effect heeft gehad op haar eetgedrag. Ik merk dat ze

Normaal houd ik er eigenlijk niet zo van om iemand aan de schandpaal te nagelen maar voor jou maak ik graag een uitzondering. Jij spelbreker, jij die zo veel mensen opjaagt en jij die voor zó veel onrust zorgt. En aangezien je ook nog eens mijn grootste concurrent bent, is deze blog speciaal voor jou in de hoop dat mensen eens even kritisch naar jou gaan kijken!   De inleiding is veelbelovend niet waar? Je vraagt je ongetwijfeld af over wie ik het heb. Ik zal het je verklappen. Ik heb het namelijk over mijn aller-, aller-, állergrootste concurrent. En nee, dat

‘En, wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar?’     Eerlijk is eerlijk, van de vraag zelf krijg ik altijd een beetje jeuk. Alsof we op 1 januari wel iets móeten veranderen en dat veel goede voornemens al snel stranden lees je ook niet voor het eerst. Je kent ongetwijfeld de welbekende plaatjes van de overvolle sportscholen in januari van waar er in februari nog maar weinig over te lijken zijn. Wat maakt nou dat deze goede voornemens na verloop van tijd toch weer naar de achtergrond verdwijnen? En hoe zorg je er nou voor dat het deze keer wél gaat

Ja hoor, daar is die. De decembermaand. De maand waarin alles gepaard lijkt te gaan met eten (veel eten!) en drinken. Van pepernoten tot kerstkransjes, van een uitgebreid kerstdiner tot oliebollen en van brunch tot borrel. En nu verwacht je misschien dat je in deze blog gaat lezen hoe je zo gezond mogelijke keuzes kan maken. Of misschien hoop je te lezen hoe je genoeg in beweging kan blijven deze maanden. Of wellicht ben je op zoek naar calorie besparende tips voor bijvoorbeeld het kerstdiner. Dan moet ik je helaas teleurstellen. Want eigenlijk ga ik je in deze blog maar

Het woord ‘balans’ passeerde ook de afgelopen dagen weer regelmatig de revue. Begrijpelijk ook want dat dit woord lijkt bijna onlosmakelijk verbonden met een gezonde leefstijl. Maar wat is nou een goede balans? Of beter: wie bepaalt eigenlijk wat voor jóu de goede balans is?   ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe onbevredigend het volgende antwoord misschien ook gaat klinken, dit bepaal je zelf! Dit hangt namelijk niet samen met zaken als de aanbevolen hoeveelheden of de ‘80/20 regel’.   Want wat heb je eraan als je 20 procent ‘ongezonder’ eet terwijl je daar eigenlijk niet eens van kan genieten omdat je met je gedachten bij die andere 80

“Heb je er vertrouwen in?” vroeg ik haar. “Heb je er vertrouwen in dat deze verandering kan en mag plaatsvinden? Ze keek me kort aan en antwoordde vervolgens met: “Nee, eigenlijk niet..” waarbij het leek alsof er een teleurstelling in haar stem te horen was.   Veel mensen die in mijn praktijk komen hebben al tal van dingen (veelal diëten) geprobeerd. Veel van deze pogingen zijn in hun optiek ‘mislukt’. Wanneer het vervolgens dan een poosje goed gaat, lijkt het alsof zij dit bijna niet geloven en hier eigenlijk niet op durven te vertrouwen.   Oude patronen, gedachten en ervaringen lijken óók op die

Hoe vaak betrap jij jezelf erop dat je staand nog even je ontbijtje weg werkt? En, was de auto vandaag weer jouw lunchplek? Of had je misschien een snelle hap omdat de kinderen naar de sport gebracht moesten worden? Oh en was die popcorn tijdens de film sneller op dat je had verwacht? Grote kans dat je een vergelijkbare situatie herkent. Zo’n situatie omschrijft zich ook wel als onbewust eten.   In ons drukke bestaan lijken de maaltijden vaak het moment om ‘tijd te winnen’. Denk bijvoorbeeld aan even iets bestellen of door eten te combineren met een andere activiteit zoals auto

Eerlijk is eerlijk, wanneer we iets willen veranderen moeten we natuurlijk wel het gevoel hebben dat het ons iets oplevert. Zo wéten we wel dat een voedzaam eetpatroon met voldoende lichaamsbeleving ons veel kan opleveren maar de echte, duurzame effecten hiervan merk je pas op lange termijn. Het is (helaas 😉) niet zo dat wanneer je één dag ruim voldoende groente eet, je kleding de volgende dag ineens veel fijner zit. En om het nog wat ingewikkelder te maken, de keuzes die ‘iets minder bijdragen aan je gezondheid’, denk bijvoorbeeld aan het nuttigen van alcohol of bewerkte, suikerrijke producten ‘belonen’

Jaaa! Na de vele enthousiaste reacties hebben we besloten om gelijk twee nieuwe data te plannen voor de supermarktsafari in Dronten West!     Bij het doen van de boodschappen vraag je je ongetwijfeld regelmatig af: 'Hoe tover ik vanavond weer een gezonde maaltijd op tafel? Wat zijn eigenlijk voedzame tussendoortjes? En moet ik nou kiezen voor lightproducten of toch niet? Wel of geen brood op het menu? En hoe zit dat nou met die suikers?!' Oftewel, hoe weet ik nou wat de beste keuzes zijn in het enorme aanbod van producten?    Om antwoord te geven op deze en alle al jóuw vragen organiseer

“Deze maandag begin ik echt, weg met de ongezonde tussendoortjes. Oh en die traktaties op mijn werk, die sla ik gewoon allemaal af! Nope, geen frisdrank en alcohol meer voor mij en chips voor in het weekend? Dat halen we ook maar niet meer in huis.”   Zeg eens eerlijk, hoe vaak heb jij één van deze of vergelijkbare ‘regels’ met jezelf afgesproken? En eigenlijk nog een betere vraag: hoe succesvol waren deze regels? En na een week? Een maand? Een jaar? Het zal je denk ik niet verbazen dat deze strenge restricties op de lange termijn niet bepaald helpend zijn.   In mijn