Het was weer tijd om aan de slag te gaan met het schrijven van een nieuwe blog. Vol goede moed dook ik achter mijn laptop en opende ik een nieuw document. Ik merkte al snel dat ik de woorden niet kon vinden. De zinnen kwamen er net niet helemaal lekker uit en voordat ik het wist was ik al onderweg naar de koelkast om wat eten te pakken.   Plotseling leek ik weer even in het ‘hier en nu’ te komen en vroeg ik mezelf af: Had ik nou echt trek? Nee. Ik had tenslotte net mijn eten op. En geloof mij

Goed voor jezelf zorgen, het is in tijden niet zo belangrijk geweest. Tegelijkertijd is het in deze tijd ook één van de grootste uitdagingen. Je ritme is verstoord, je sport-, en beweegmomenten moet je op een andere manier vormgeven en dat loopje naar de koelkast is misschien toch nét wat sneller gemaakt. We eten niet alleen meer als brandstof voor ons lijf maar misschien ook wel uit verveling? Als drang naar nieuwe energie? En hoe geef je je nieuwe ritme eigenlijk vorm? Hoe krijg je alsnog voldoende beweging? Hoe zorg je voor de juiste balans tussen werk en privé? En

“Ja maar op zulke dagen schreeeeeeuwt die chocolade om mij. Ik weet precies wat de aanleiding is, ik weet ook echt wel dat ik het beter niet kan doen en dat die chocolade mijn onrust niet oplost maar de verleiding is op die momenten gewoon echt te groot hoor. Achteraf baal ik want ja, dan is die reep toch weer op gegaan..”   “Oké dus de chocolade is niet de oplossing, wat zou je wél willen doen? Oftewel: wat is je alternatief?”   Ze kijkt me verbaast aan en het is een poosje stil.   Vervolgens antwoord ze met “Tja.. goede vraag. Geen idee eigenlijk! Ik

“Heb je er vertrouwen in?” vroeg ik haar. “Heb je er vertrouwen in dat deze verandering kan en mag plaatsvinden? Ze keek me kort aan en antwoordde vervolgens met: “Nee, eigenlijk niet..” waarbij het leek alsof er een teleurstelling in haar stem te horen was.   Veel mensen die in mijn praktijk komen hebben al tal van dingen (veelal diëten) geprobeerd. Veel van deze pogingen zijn in hun optiek ‘mislukt’. Wanneer het vervolgens dan een poosje goed gaat, lijkt het alsof zij dit bijna niet geloven en hier eigenlijk niet op durven te vertrouwen.   Oude patronen, gedachten en ervaringen lijken óók op die

Ja hoor, daar is die weer! De weegschaal. In de volksmond overigens ook regelmatig ‘de vijand’ genoemd. Wist je dat ik er steeds vaker voor kies om dit ding (want dat is het!) niet te gebruiken in mijn consulten?   Waarom ik de weegschaal regelmatig niet meer gebruik? Dat zal je middels een aantal gesprekken uit de praktijk uitleggen.      “Nou laten we maar eens even kijken wat de schade is”.   De opmerking waarmee ze haar verhaal over de afgelopen periode afsluit. Ze vertelt me dat ze een aantal grote uitdagingen heeft gehad wat effect heeft gehad op haar eetgedrag. Ik merk dat ze

Normaal houd ik er eigenlijk niet zo van om iemand aan de schandpaal te nagelen maar voor jou maak ik graag een uitzondering. Jij spelbreker, jij die zo veel mensen opjaagt en jij die voor zó veel onrust zorgt. En aangezien je ook nog eens mijn grootste concurrent bent, is deze blog speciaal voor jou in de hoop dat mensen eens even kritisch naar jou gaan kijken!   De inleiding is veelbelovend niet waar? Je vraagt je ongetwijfeld af over wie ik het heb. Ik zal het je verklappen. Ik heb het namelijk over mijn aller-, aller-, állergrootste concurrent. En nee, dat

‘En, wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar?’     Eerlijk is eerlijk, van de vraag zelf krijg ik altijd een beetje jeuk. Alsof we op 1 januari wel iets móeten veranderen en dat veel goede voornemens al snel stranden lees je ook niet voor het eerst. Je kent ongetwijfeld de welbekende plaatjes van de overvolle sportscholen in januari van waar er in februari nog maar weinig over te lijken zijn. Wat maakt nou dat deze goede voornemens na verloop van tijd toch weer naar de achtergrond verdwijnen? En hoe zorg je er nou voor dat het deze keer wél gaat

Ja hoor, daar is die. De decembermaand. De maand waarin alles gepaard lijkt te gaan met eten (veel eten!) en drinken. Van pepernoten tot kerstkransjes, van een uitgebreid kerstdiner tot oliebollen en van brunch tot borrel. En nu verwacht je misschien dat je in deze blog gaat lezen hoe je zo gezond mogelijke keuzes kan maken. Of misschien hoop je te lezen hoe je genoeg in beweging kan blijven deze maanden. Of wellicht ben je op zoek naar calorie besparende tips voor bijvoorbeeld het kerstdiner. Dan moet ik je helaas teleurstellen. Want eigenlijk ga ik je in deze blog maar

Het woord ‘balans’ passeerde ook de afgelopen dagen weer regelmatig de revue. Begrijpelijk ook want dat dit woord lijkt bijna onlosmakelijk verbonden met een gezonde leefstijl. Maar wat is nou een goede balans? Of beter: wie bepaalt eigenlijk wat voor jóu de goede balans is?   ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe onbevredigend het volgende antwoord misschien ook gaat klinken, dit bepaal je zelf! Dit hangt namelijk niet samen met zaken als de aanbevolen hoeveelheden of de ‘80/20 regel’.   Want wat heb je eraan als je 20 procent ‘ongezonder’ eet terwijl je daar eigenlijk niet eens van kan genieten omdat je met je gedachten bij die andere 80

“Heb je er vertrouwen in?” vroeg ik haar. “Heb je er vertrouwen in dat deze verandering kan en mag plaatsvinden? Ze keek me kort aan en antwoordde vervolgens met: “Nee, eigenlijk niet..” waarbij het leek alsof er een teleurstelling in haar stem te horen was.   Veel mensen die in mijn praktijk komen hebben al tal van dingen (veelal diëten) geprobeerd. Veel van deze pogingen zijn in hun optiek ‘mislukt’. Wanneer het vervolgens dan een poosje goed gaat, lijkt het alsof zij dit bijna niet geloven en hier eigenlijk niet op durven te vertrouwen.   Oude patronen, gedachten en ervaringen lijken óók op die