Oké ik moet jullie iets bekennen. Ondanks het volledig op maat gemaakte werkboek binnen mijn programma is er één ding bij iedereen hetzelfde.. Of nouja, beter gezegd één opdracht. Een opdracht waarvan ik zéker weet dat het ook jou gaat helpen! Voordat ik ga vertellen WAT je gaat helpen, zal ik eerst even toelichten WAAROM dit je kan gaan helpen. Een handjevol quotes uit de praktijk: "Ja het gaat op zich wel goed maar ik had het dit weekend wel zwaar hoor, toch wel een wijntje meer genomen dan gepland.""Ja ik merk wel verschil als ik in de spiegel kijk, maar ik

Jaaaaa!! Na het succes van de vorige editie is het weer bijna zo ver, de supermarktsafari! Leer etiketten lezen, maak kennis met de gezonde en ongezondere producten die de supermarkt rijk is, verbaas je over ‘verborgen’ ingrediënten en bekijk de supermarkt eens met hele andere ogen. Ik beloof je, met deze kennis zal boodschappen doen echt nooit meer hetzelfde zijn! Oh en naast alle opgedane kennis ga je ook nog eens naar huis met een goed gevulde goodiebag! Dit laat je niet liggen toch?! De safari vindt plaats op dinsdag 15 januari om 20:00 uur in samenwerking met Albert Heijn Dronten Centrum. De kosten bedragen

‘En, wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar?’ Eerlijk is eerlijk, van de vraag zelf krijg ik altijd een beetje jeuk. Alsof we op 1 januari wel iets móeten veranderen en dat veel goede voornemens al snel stranden lees je ook niet voor het eerst. Je kent ongetwijfeld de welbekende plaatjes van de overvolle sportscholen in januari van waar er in februari nog maar weinig over te lijken zijn. Wat maakt nou dat deze goede voornemens na verloop van tijd toch weer naar de achtergrond verdwijnen? En hoe zorg je er nou voor dat het deze keer wél

"We moeten terug naar de basis!" "Hoe vaak eten we nog omdat we echt trek hebben?" "Alléén kennis over gezond eten is niet genoeg!" "Het gaat vaak niet om het eten zelf, maar aan het proces wat daaraan vooraf gaat." "Je hebt altijd een keuze en je kan het heft weer in eigen hand nemen!" "Het doel is om oude gewoontes te doorbreken en deze te vervangen door nieuw, gezond(er) gedrag!" "Tja, en die weegschaal?! Die gooi ik eigenlijk het liefst uit het raam!"   Een handjevol quotes uit mijn artikel in het Sport en Life magazine die zowel mijn visie als mijn werkwijze vol-le-dig onderstrepen! Lees snel

“Ja maar op zulke dagen schreeeeeeuwt die chocolade om mij. Ik weet precies wat de aanleiding is, ik weet ook echt wel dat ik het beter niet kan doen en dat die chocolade mijn onrust niet oplost maar de verleiding is op die momenten gewoon echt te groot hoor. Achteraf baal ik want ja, dan is die reep toch weer op gegaan..”   “Oké dus de chocolade is niet de oplossing, wat zou je wél kunnen doen? Oftewel: wat is je alternatief?”   Ze kijkt me verbaast aan en het is een poosje stil.   Vervolgens antwoord ze met “Tja.. goede vraag. Geen idee eigenlijk!”   Bovenstaande hoor

December. Eerlijk is eerlijk, dat is nou niet bepaald de maand waarop het storm loopt met nieuwe aanmeldingen in de praktijk. De goede voornemens om gezonder te eten en meer te bewegen worden nog even in de wacht gezet tot volgend jaar, want zo rond de feestdagen heeft het toch geen ‘nut’ om te gaan beginnen. Het lijkt gewoon niet het juiste moment om te gaan starten, maar is dat eigenlijk wel zo? Als nu niet het juiste moment is, wanneer dan wel? En is er überhaupt een goed moment om te starten?   Ik val maar gelijk met de deur is

BLACK FRIDAY!   PAK DIE GROTE KORTINGEN!   Oké nu ik je aandacht heb, die spullen die je misschien van plan bent om te gaan kopen.. heb je die echt nodig?   Wat dacht je dit jaar nog van een investering in jezelf?    Want hoe zou het zijn als je bewust keuzes kan maken waardoor bijvoorbeeld sociale gelegenheden vól verleidingen voor jou geen uitdaging meer zijn? Wanneer je zonder twijfelen je favoriete jurkje uit de kast haalt omdat je voelt dat het je goed staat? Wat als je voldoende kennis hebt over goede voeding zodat je vol zelfvertrouwen je winkelwagentje vol gooit met producten waarmee je jouw lijf voedt? Oftewel, hoe

Wanneer je het hebt over een gezonde leefstijl mag naast goede voeding ook voldoende lichaamsbeweging natuurlijk niet ontbreken. Wanneer ik dit onderwerp in mijn praktijk bespreekbaar maak hoor ik veelal een reactie als: “Ja maar ik houd echt niet van sporten hoor!”. Ik merk dat er een bepaalde beleving rondom dit onderwerp heerst, alsof het alleen ‘telt’ wanneer je bij wijze van spreken jezelf minimaal vijf dagen per week in het zweet werkt in de sportschool. Maar is dat eigenlijk wel zo? Wanneer profiteer je van de gezondheidsaspecten van (meer) bewegen? Hoe start je en hoe zorg je er voor

Bij het doen van de boodschappen vraag je je ongetwijfeld regelmatig af: ‘Wat is nou beter?!’ Lightproducten of juist niet? Roomboter of margarine? Wel of geen brood op het menu? Oftewel, hoe weet ik nou wat de beste keuzes zijn in het enorme aanbod van producten?   Om antwoord te geven op deze vraag organiseren Albert Heijn Dronten Centrum en Voedzaam en Krachtig op dinsdag 4 december om 14:00 uur een ‘Supermarktsafari’. Leer etiketten lezen, maak kennis met de gezonde en ongezondere producten die de supermarkt rijk is, verbaas je over ‘verborgen’ ingrediënten en bekijk de supermarkt eens met hele andere ogen. Met

“Stel dat het nu niet het goede moment is om je probleem aan te pakken, wanneer dan wel?”, de vraag die ik lees op de kaartjes van het Omdenkspel van Omdenken. Ik vind het een ijzersterke vraag, want is er überhaupt een goed moment om te gaan starten?   Nee. Die is er niet.   Tenminste..   ..als ik wat veelgehoorde reacties moet geloven: “Ja maar dat weekend hebben we nog wat verjaardagen en etentjes staan, ik start maandag weer.” “Gezonder eten wordt mijn goede voornemen. Met die feestdagen in het verschiet wordt dat toch niets!” “Ik heb daar nu echt geen tijd voor, een drukke