De Flevoland Sportzomer 2018, een krant vol inspirerende verhalen, waardevolle ontwikkelingen en sportieve informatie (waaronder vele sportevenementen) waar ook nog eens een bijdrage vanuit Voedzaam en Krachtig in te lezen is!  In deze bijdrage sta ik stil bij een welbekende 'summerbody', zomerse verleidingen en sporten bij hoge(re) temperaturen. Natuurlijk mogen de adviezen over hoe je ook de zomer gezond door (blijft) komen niet ontbreken!   Klik op de afbeelding voor de volledige online versie van de Flevoland Sportzomer 2018!     De Flevoland Sportzomer 2018 is een speciale sportkrant van Sportservice Flevoland in samenwerking met de Provincie Flevoland. 

28 juni, de dag waarop we alweer een jaar getrouwd zijn! Wauw, wat een onvergetelijke dag was dat. Alle verhalen die je hoort (of zelf al hebt ervaren) over trouwen zijn allemaal voor 1000 procent waar. Ik zal de verder (zoetsappige 😉) details achterwege laten want je bent natuurlijk op zoek naar een boodschap die ook voor jou interessant zou kunnen zijn. Geloof me, die komt zeker!   Om die boodschap goed over te kunnen brengen wil ik je even meenemen in het proces voorafgaand aan deze dag. Wanneer je denkt aan een trouwdag, denk je toch al snel aan een stralende

Ik heb deze foto ooit een keer gemaakt om wat te kunnen schrijven over balans. Over het belang van balans tussen gezond eten en zo nu en dan kiezen voor iets ‘ongezonds’. Balans tussen sport,- en rustdagen. Balans tussen hard werken de welbekende ‘me-time’. Balans tussen.. ach je kent het ook eigenlijk allemaal wel!   Toch kwam op of één of andere manier een bericht hierover niet uit mijn handen. Eerst dacht ik dat dit te wijten was aan het feit dat ik nou niet echt een schoolvoorbeeld ben van iemand die goed is in het hanteren van de juiste balans (wordt

Ze werpt een blik op het display van de weegschaal. “Oh, ik had toch eigenlijk wel iets meer verwacht..” De teleurstelling is in haar stem te horen. Ik betrap mezelf erop dat ik een heel pleidooi begin over deze uitkomst. Want inderdaad in het gewicht zelf zijn er misschien weinig veranderingen maar het vetpercentage is aanzienlijk verlaagd en de spiermassa verhoogd. Ook de centimeters die verloren zijn liegen er niet om. Ik benadruk deze getallen en mogelijke ‘oorzaken’ in de hoop om de teleurstelling weg te nemen.   Ineens hoor ik mezelf praten. Is dit nou hetgeen wat ik uit wil stralen

Als er één onderwerp is waar tegenwoordig veel over wordt gezegd en geschreven is het wel voeding. Hypes volgen elkaar in razend tempo op en de informatie spreekt elkaar meer dan regelmatig tegen. Tegenwoordig lijken vooral de koolhydraten de grote boosdoener en worden we overspoeld met de ‘wonderlijke’ resultaten van een koolhydraatarm dieet. Maar hoe gegrond is deze overtuiging?   Twee weken geleden besteedde het programma ‘Broodje Gezond’ van de NPO al aandacht al dit thema met de aflevering: “Koolhydraten.. word je dik van brood?” (overigens is het bekijken van deze aflevering aan te bevelen, zie hiervoor de link onderaan deze blog)

Oké, je bent er over uit. Je hebt er last van. Je wil je namelijk niet druk maken over je blote benen onder je rokje, je wil geen schuldgevoel na iedere maaltijd die je nuttigt en je wil al helemaal niet laten leiden (lees: lijden) door het gevoel dat het je niet gaat lukken. Nee, je wil van dat gevoel af en je bent bereid om er mee aan de slag te gaan.   Je opent je laptop en begint te googlen op trefwoorden als: ‘gezonde voeding’, ‘kilo’s verliezen’, ‘hoe word ik fit’, ‘een strak lichaam’, ‘energieker voelen’ etc. Een stormvloed van

Oké, de titel is wellicht ietwat misleidend. In deze blog gaat sta ik namelijk stil bij het woord ‘proberen’. Want wat is proberen eigenlijk? Volgens de Dikke van Dale is de betekenis: ‘de proef van iets nemen’, ‘onderzoeken’ en ‘wagen’. Ofwel: iets doen waarvan je niet zeker weet of het lukt. Ergens in deze betekenis klinkt een soort van vrijblijvendheid en juist deze mindset kan het bereiken van je doelen behoorlijk in de weg gaan staan!   Wanneer je zegt: “ik ga proberen gezonder te eten” wat houdt dit dan in? Dat je probeert om bijvoorbeeld het koekje bij de koffie te

'Enjoy the journey', weer zo’n prachtige en inspirerende uitspraak. En begrijp me niet verkeerd, dit is ook precies hetgeen wat ik een ieder gun. Tegelijkertijd besef ik mij ook dat dit alles behalve eenvoudig is.   In een proces zijn we namelijk vaak gefocust op de dingen die we graag nog anders willen zien. Uitspraken als: "Ja maar ik ben vandaag toch nog in de verleiding gekomen om een koekje bij de koffie te nemen" of "Ja maar die broek zit nog steeds een beetje te strak hoor.." passeren regelmatig de revue.   We hebben een gewenst resultaat voor ogen, er wordt gewerkt aan de (sub-)doelen en natuurlijk

Ho, lees de zin nog eens. Wat roept dit verzoek of deze vraag bij jou op? Denk je ‘Ah joh, geen probleem!’ of merk je toch ergens wat weerstand? Denk je misschien al na over wat ik hier van zou vinden? Zijn er producten die je bij het horen van dit verzoek bij voorbaat al van je menu schrapt? Of is deze vraag misschien precies de reden dat je nog geen hulp durft te zoeken?   Begrijpelijk. Het is ook gewoon een persoonlijke vraag. En of je eetpatroon nou een oorzaak of een gevolg is van het nog niet bereiken van je

Opmerkelijk hoe je grootste angsten 'ineens' je leukste en meest waardevolle uitdagingen kunnen worden.   De stap om daadwerkelijk ondernemer te gaan worden heeft best wat tijd gekost, allerlei gedachtes hielden mij hierin tegen. Ik had toch helemaal geen verstand van al die belastingzaken? En hoe ga ik me nou goed onderscheiden van anderen? "Nou weet je wat, ik ga het wel gewoon proberen.. "   Als je mijn blog van laatst hebt gelezen is 'proberen' momenteel eigenlijk wel het laatste wat ik mensen kan adviseren. DOEN, ga.het.doen. Eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat ik zelf ook nog even ben blijven hangen in de fase