Oké, let op. Ik acht de kans groot dat je jezelf in onderstaande gaat herkennen:   Je hebt een afspraak bij de tandarts voor een controle. Vlak voor dat je weg moet ga je je tanden poetsen. Flosdraad, tandenstokers, mondwater, alles wat daarvan in huis is wordt er weer even bij gepakt. Vol aandacht ga je met je tandenborstel je gebit langs om geen stukje over te slaan. Oh en die gebruikelijke 2 minuten zijn er voor dat bezoekje ineens zo’n 5.   Herkenbaar?   Hetzelfde geldt eigenlijk voor een bezoek aan mijn praktijk. Grote kans dat het je voorafgaand aan de afspraak geen enkele moeite

In mijn vorige blog schreef ik al over verleidingen. Ook in de productkeuze is dit thema goed terug te vinden. Denk maar eens aan de verpakkingen met een frisse uitstraling, afbeeldingen van verse producten en kreten als ‘vers’ en ‘natuurlijk’ doen ons vermoeden dat we bewuste en gezonde keuzes maken. Toch staat de echte, feitelijke informatie waar we onze keuzes eigenlijk op moeten baseren op het etiket. Daarom dit maal, een spoedcursusje etiketten lezen.   Wanneer je een etiket gaat bestuderen is het belangrijk om te bepalen waar je op wil letten. Wil je producten met zo min mogelijk toevoegingen? Wil je

"Oh, werkzaam als gewichtsconsulent? Zo te zien heb jij nooit moeite gehad met je gewicht!" Ik vond het op zijn zachts gezegd een opmerkelijke uitspraak, blijkbaar meten we de resultaten nog altijd aan hetgeen wat zichtbaar is. Ergens voel ik de behoefte om mezelf te verdedigen want ook ik heb een strijd gehad. Inderdaad niet met de kilo's maar wel met me fijner voelen in mijn eigen lijf. En laat dat nou precies hetgeen zijn waar we onze resultaten wél aan moeten meten. Het gaat niet over het cijfer wat de weegschaal aangeeft. Het gaat erom dat jíj je fijn voelt in

Zeg eens eerlijk, heb je de zin nog eens nagelezen? Vraag je je af of ik geen typfoutje heb gemaakt? Of heeft het oprecht je interesse gewekt omdat je geen flauw idee hebt waar ik met deze zin naar toe wil? Kan ik me zo voorstellen aangezien dit niet een quote is die je zo 1-2-3 in de categorie ‘motiverend’ zou verwachten. Toch ben ik overtuigd van de kracht van deze zin, waarom? Je leest het hier.   Trying, oftewel proberen. Een woord wat mijn interesse wekt. Want wat is proberen eigenlijk? Volgens de Dikke van Dale is de betekenis: ‘de proef

Vol goede moed ben je weer begonnen, je eet gezond, je plant nagenoeg dagelijks een sport- of beweegmoment en je voelt je energiek. Je hebt voldoende tijd om je maaltijden goed voor te bereiden en ook raak je geïnspireerd door alle fitte mensen op je social media kanalen.   Je werpt een blik op je agenda. Ai, een planning vol lange werkdagen, feestjes, etentjes en andere verplichtingen komen je tegemoet. “Zucht, hoe ga ik dit nou weer aanpakken?” Als er dan ook nog eens een vervelende gebeurtenis plaatsvindt plof je op de bank en geef je toe aan alle verleidingen. Alles wat

Ons eetgedrag wordt bepaald door de keuzes die wij maken. Per dag maken we ongeveer 200 eetkeuzes*. Grote kans dat je dit na het lezen van dit aantal je het niet voor kunt stellen. Dit komt omdat veel afwegingen onbewust gemaakt worden, je reageert vanuit automatisme of vanuit een gewoonte. Prettig, want iedere ‘weloverwogen’ keuze kost een hoop tijd en energie. Minder prettig is het als we beseffen dat daarmee – onbewust – ook veel ongezonde keuzes gemaakt worden. En om het nóg wat lastiger te maken, worden we ook nog eens beïnvloed door allerlei (ongezonde) verleidingen. Denk bijvoorbeeld aan de

Als gewichtsconsulent krijg ik vaak de vraag: 'Hoe ga jíj er nou voor zorgen dat ik mijn doelen ga bereiken?' Om antwoord te geven op deze vraag en om een traject bij Voedzaam en Krachtig toe te lichten maak ik de vergelijking met penalty's schieten. Huh? Penalty's schieten? Ja, deze metafoor kent meer overeenkomsten dan dat je misschien in eerste instantie zou denken!  

Wauw, een Liebster Award voor Voedzaam en Krachtig! Hoe leuk is dat! Dit is een online Award vóór en door bloggers. Francine van Heerlijk Happen nomineerde mij en stelde 11 vragen over mij en mijn blog, lees je mee?   Wat is de Liebster Award? De Liebster Award is een virtuele Award voor en door bloggers. De bedoeling is om elkaar in het zonnetje te zetten en andere leuke blogs onder de aandacht te brengen. Bij de nominatie horen 11 vragen aan de blogger in kwestie. Deze vragen zijn opgesteld door degene die je heeft genomineerd, in mijn geval dus Francine van Heerlijk

Hoe vaak betrap jij jezelf erop dat je staand nog even je ontbijtje weg werkt? En, was de auto vandaag weer jouw lunchplek? Of had je misschien een snelle hap omdat de kinderen naar de sport gebracht moesten worden? Oh en was die popcorn tijdens de film sneller op dat je had verwacht? Grote kans dat je een vergelijkbare situatie herkent. Zo’n situatie omschrijft zich ook wel als onbewust eten. In ons drukke bestaan lijken de maaltijden vaak het moment om ‘tijd te winnen’. Denk bijvoorbeeld aan even iets bestellen of door eten te combineren met een andere activiteit zoals

De feestdagen zijn weer achter de rug en we kijken vooruit naar wat 2018, het nieuwe jaar, ons gaat brengen. De eerste dagen van een nieuw jaar worden ook vaak gezien als hét startschot voor de goede voornemens. ‘Gezonder eten, afvallen en meer bewegen’ is een voornemen die nog altijd meer dan regelmatig op de lijstjes voor komt. Toch blijkt het lastig om deze goede voornemens gedurende de rest van het jaar vol te houden. Je kent ongetwijfeld de welbekende plaatjes van de overvolle sportscholen in januari van waar er in februari nog maar weinig over te lijken zijn. Wat